Predstavljaj si, da imaš na dosegu roke (kjer največkrat je tvoj mobitel) dihalne tehnike in vaje, ki ti bodo pomagale, da boš šla skozi dan mirno in v skladu s svojimi potrebami. Na situacije ne boš več odreagirala reaktivno ampak, jih boš znala z enim globokim vdihom in izdihom začutiti in naredila naslednji najbolj smiselni korak.

​

A ne bi bilo lepo, da zvečer mirno zaspiš in vse skrbi pustiš za seboj oziroma jih enostavno izdihneš?

 

Zate sem pripravila nekaj res enostavnih in učinkovitih dihalnih vaj ali pranajam, ki ti bodo vse to omogočile. Dodala pa še glasbo, da boš lahko odtresla iz telesa vse kar ne rabiš. Vse to boš lahko izvedla v naročju svojega doma, v prijetnem zavetju gozda ali ob morju ter zaplesala dobesedno, ko te nihče ne bo gledal :)

​

Spletna praksa Zadihaj z Jasmino je nastala, saj sem bila sama pred nekaj leti čisto očarana, ko sem kupila prvi spletni program. Prej sem bila velika zagovornica vadb v živo. Celo po porodu, ko je udeležba vadbe zahtevala kar nekaj logistike (vsi vemo kako je z dojenčki, ko ravno kakajo, so lačni ali kar nočejo zaspati, ko smo mi dogovorjeni) sem se vedno trudila, da pridem dvakrat tedensko na lokacijo ob določeni uri. Po sili razmer sem morala začeti delati po spletnih tečajih. Bila sem navdušena, kako sem lahko osvajala nove veščine z veliko manj logistike. Čas izvedbe sem lahko prilagajala sebi in majhnemu otroku. Videoposnetke pa zavrtela kolikokrat sem želela.

​

Vodene dihalne tehnike sem posnela, saj so mi bile predlagane s strani zdravnikov takoj po porodu in ob kronični bolečini. Žal jih nisem znala izvajati, kljub dolgoletni vadbi joge v različnih studijih. Še danes se odpravim, da bom izvedla 10 minut dihalnih vaj, vendar me misli hitro odvedejo drugam in začnem delati nekaj drugega. Zato je najbolj učinkovito, da si vklopim posnetek in tako vztrajam, da izvedem celoten ciklus. 

​

 

Kaj lahko pričakuješ v programu?

 

1. 7 različnih dihalnih tehnik, v katere te bom uvajala postopoma.

2. Trajanje posnetkov je med 10 in 15 minut.

3. Meditacija hvaležnosti svojemu telesu.

4. Dodatek za nosečke in mamice v poporodnem obdobju- ker gre za bolj občutljiva stanja v ženskem telesu, sem za vas pripravila nekaj prilagoditev.

5. Vse je podkrepljeno z video razlago in besedilom.

6. Videoposnetki izvedbe vaj so pripravljeni tako, da jih lahko poslušaš kadarkoli in kolikokrat želiš.

7. Program je tvoj za vedno.

 

Če želiš ohranjati ali izboljšati zdravje in počutje celotnega telesa je to sigurno najboljša investicija za prihodnost.

​

​

​

​